TAILERRAK

______________________________________________________________________________________________________________________

VINYASA KRAMA TAILERRA

EGUNA: MAIATZAK 9

ORDUA: 10:00 - 13:30 | 15:00 - 17:30

NORK: XABIER PÉREZ

NON: NINAIZ YOGA ZENTROAN

PREZIOA: 90€

Vinyasa Krama Hatha Yoga praktikatzeko eta irakasteko metodologia bat da, Ashtanga Yogaren tradizioa. Ikuspegi irekiagoa eskaintzen du eta moldakorra, praktika pertsonari egokituz eta ez alderantziz.

Tailer honetan metodoaren oinarriak ezagutuko dituzu, baita sekuentzia nagusietako bi ere: Moon Sequence eta Sunshine Sequence. Biak dira elkarren arteko orekaren konstantzia eta atsedena, ahalegina eta luizia, egitea eta izatea. Enfasia lerrokadura egokian, gorputzaren kontzientzian eta arnasketa leunean jartzen da. funtzionalak, printzipio biomekanikoetan oinarrituta.

Xabier Pérez baimendutako Espainiako irakasle bakarrenetakoa da. Matthew Sweeney-k metodoaren sortzaileaK berak baimena emanda , Vinyasa Krama irakasteko. Yogaren irakaskuntzan aritzen da 2010. urtean, giro lasaia eta hurbila eskainiz, pertsona bakoitzak bere burua den bezalakoa. Bere ikuspegia irekia da, ez dogmatikoa eta banakako beharretan zentratua.

Xabier Nafarroako prineoetan bizi da bere familiarekin, eta bertan klaseak, erretiroak eta tailerrak ematen ditu, yoga praktikatzaileei errutina pertsonal koherente eta elikagarria garatzen laguntzeko, Vinyasa Krama metodoaren sekuentzietan oinarrituta.

Metodologia honek hiru sekuentzia nagusirekin funtzionatzen du: Lehoia, Eguzkia eta Ilargia, yoga praktika dinamikora hurbiltzeko hiru modu desberdin eta osagarri aurkezten dituztenak: lehenengoak egonkortasuna, konfiantza eta lurra eraikitzean jartzen du arreta; bigarrena, berriz, arinagoa eta erronka handiagoa du; eta hirugarrena, itxaropenak alde batera utzi eta barne-niari maitasuna ematera bideratuta dago. Xabier biomekanikarekiko, hezkuntza somatikoarekiko eta yoga filosofia tantrikoaren zalea da. Tailer hau printzipio biomekanikoetan oinarrituta dago. Arreta guztia, lerrokatze egokian, gorputzaren kontzientzian eta arnasketa leun eta funtzionalean jarriz.

¿Qué esperar?

· Una aproximación al Vinyasa Krama a través de una de las secuencias más carismáticas: Simha Krama-Lion Sequence.

· Cómo progresar paso a paso con ejercicios concretos para coger fuerza y apertura en las extensiones hacia atrás.

· Acciones claves en caderas, hombros y columna vertebral.

· Urdva Dhanurasana como postura de expansión y apertura sin perder el centro.

· Explorar las distintas expresiones de tu sistema nervioso.

· Filosofía, pranayama y meditación.

PROGRAMA

Sábado de 10h a 13:30h EXTENSIONES HACIA ATRÁS DESDE LA ESTABILIDAD

Práctica de Lion Sequence centrada en posturas de extensión hacia atrás. Desgranaremos distintos aspectos de este trabajo, desde las preparaciones, acciones claves, estabilización… Urdva Dhanurasana como campo de exploración de la biomecánica corporal.

Sábado de 15:30h a 17:30h LAS RAÍCES DEL YOGA

Introducción a la filosofía del yoga a través de su fascinante historia, contada de forma amena y comprensible. Terminaremos la tarde con una bonita práctica de pranayama y meditación.

Tailerra erderaz izango da.

INFORMAZIO GEHIAGO